Astuces pour soulager vos articulations

Cela ne suffit pas toujours de consulter son ostéopathe ou un kinésithérapeute. Comment soulager l’arthrose, les douleurs articulaires chroniques ? Vous allez découvrir comment améliorer votre confort articulaire dans votre quotidien. Tous ces petits conseils vont vous permettre d’optimiser les résultats de vos séances d’ostéopathie. Vous vous sentirez mieux, plus longtemps.

Conseils nutritionnels

Votre corps et vos articulations étant composés à 75% d’eau, l’hydratation régulière est impérative. Évitez d’attendre d’avoir soif. Amenez votre bouteille avec vous, au bureau, en promenade,… Buvez quelques gorgées d’eau aussi fréquemment que possible.

Pensez aux crudités en entrée. Elles sont chargées en eau et vitamine C. Cette vitamine est nécessaire à la fabrication des fibres de collagène qui composent votre cartilage.

À chaque repas, mangez un fruit de saison. Privilégiez ceux qui contiennent le plus de vitamine C comme les kiwis, les oranges et autres agrumes, les fruits rouges,…

Un citron pressé tous les matins ! Lui aussi est très riche en vitamine C et en prime, draine le foie.

On remarque que chez certaines personnes, la suppression du lait de vache diminuerait l’inflammation. Vous pouvez tester sur 3 à 4 semaines. Durant cette période bânissez tous les laitages : yaourts, fromage, lait,… Observez par vous-même si les symptômes inflammatoires s’atténuent.

Préférez les poissons riches en vitamine D (saumon, thon,…). Elle est indispensable à la fixation du calcium. Elle est donc importante pour nos articulations.

Adoptez l’alimentation à base de viande blanche. La viande rouge favorise l’acidité dans l’organisme et donc l’inflammation.

Les sucres rapides sont aussi à oublier. Ils augmentent eux aussi l’acidité dans le corps.

Hygiène de vie

Prenez l’air et surtout le soleil. Les rayons du soleil permettent la fabrication de la vitamine D par l’organisme.

Respectez vos cycles biologiques de sommeil.